این روزها آلودگی هوا شدت یافته است و به دنبال آن اغلب را دچار اختلالاتی مثل سردرد، سرگیجه، تنگی‌نفس، ناراحتی‌های قلبی، احساس خستگی، بی‌حالی و… کرده است.
خنثی‌کننده‌های غذایی آلاینده‌ها
به گزارش اصفهان زیبا؛ این روزها آلودگی هوا شدت یافته است و به دنبال آن اغلب را دچار اختلالاتی مثل سردرد، سرگیجه، تنگی‌نفس، ناراحتی‌های قلبی، احساس خستگی، بی‌حالی و… کرده است. دراین‌بین خیلی‌ها دلیل آن را نمی‌دانند و فقط به سراغ مسکن می‌روند، این در حالی است که رعایت نکات بهداشتی و خوردن تغذیه سالم در این زمان می‌تواند بهترین راه باشد. به چند راهکار تغذیه‌ای دکتر رضا امانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان می‌پردازد.
آنتی‌اکسیدان‌ها
دریافت مواد خوراکی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها در زمان آلودگی هوا مؤثر است. ازجمله منابع خوراکی دارای آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی انواع میوه‌ها، سبزی‌های برگی و غیربرگی، مغزها، دانه‌های روغنی، سیر و پیاز و حبوبات هستند که در خود مواد مغذی کلیدی همچون ویتامین‌هایC ، E، سلنیوم، رنگدانه‌های کاروتنوئیدی و فلاونوییدی و همچنین ترکیبات پلی‌فنولی را دارند.
در کل استفاده از آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی به‌عنوان محافظ بدن ویتامین‌های E و C، برخی ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، روی، رنگدانه‌های گیاهی کاروتنوییدی و فلاونوییدها و پلی‌فنل‌های موجود در چای و قهوه از جمله عوامل اصلی آنتی‌اکسیدانی در مواد خوراکی هستند. طالبی، انبه، کدو‌تنبل، انواع فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم مواد خوراکی بسته به میزان آن در خاک منطقه و در غذاهای دریایی، مرغ، آجیل و غلات کامل یافت می‌شود. غذا‌هایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند.
رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بسیار ناپایداری هستند که به‌طور طبیعی در فرایندهای تنفس سلولی و به هنگام انجام ورزش‌های سنگین تولید می‌شوند. همچنین عوامل زیست‌محیطی مانند دود سیگار، آلودگی هوا و نور خورشید هم باعث تولید رادیکال‌های آزاد و ایجاد «استرس اکسیداتیو» می‌شوند، فرایندی که باعث آسیب سلول شود. استرس اکسیداتیو در ایجاد و تشدید بسیاری از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت، زوال مغز یا آلزایمر، سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی‌عروقی، پارکینسون و بیماری‌های چشم مانند آب‌‌مروارید نقش دارد.
کلم‌بروکلی، کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، لیمو‌شیرین، نارنج، مرکبات، کاهو و جعفری به‌صورت تازه از منابع غنی از ویتامین C هستند. ویتامین E در روغن‌های خوراکی گیاهی، جوانه‌گندم، انواع آجیل و مغزها به‌ویژه بادام یافت می‌شود. انواع توت، انار، آلوها، چای سبز و قهوه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی و پلی‌فنل‌ها به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده کمک می‌کنند.
فیبرهای خوراکی
در این موقعیت فیبرها نیز مفید هستند. فیبرهای گیاهی در تمام میوه‌ها و سبزی‌ها و پوسته غلات و حبوبات وجود دارند. فیبرهای محلول در آب نظیر پکتین در گلابی، سیب‌درختی، پوست سفید‌رنگ مرکبات و میوه به وجود دارد، مصرف روزانه آن‌ها برای کاهش سمیت سرب هوا توصیه می‌شود.
مطالعه بیشتر: فیزیوتراپی در منزل
لبنیات
در روز‌هایی که آلودگی هوا بیشتر است، شیر، ماست و لبنیات کم‌چرب به‌ویژه انواع پروبیوتیک مصرف شود. پروتئین و کلسیم موجود در شیر می‌تواند جذب سرب را در بدن کاهش دهد و تأثیر نامطلوب آلودگی هوا را کم کند.
سیر و پیاز
سیر و پیاز دارای آنتی‌اکسیدان‌های گوگردی آلی نظیر آلیسین هستند و اثرات ضدقارچی و شبه آنتی‌بیوتیکی آن‌ها در مطالعات تأیید شده است. مصرف آن‌ها در کاهش شدت عفونت‌های تنفسی مؤثر است.
امگا 3
ماهی‌های آزاد و پرچرب از منابع خوب اسیدهای چرب امگا3 به‌شمار می‌آیند. این نوع چربی‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ماهی‌های پرورشی مقادیر کمتری از اسیدهای چرب امگا3 را دارا هستند. منابع گیاهی امگا3 نظیر اسید‌لینولنیک در روغن‌های کانولا (کلزا) و سویا و گردو یافت می‌شوند.
سایر توصیه‌های غذایی
مطالعات نشان می‌دهد که پیروی از الگوی رژیم غذایی مدیترانه‌ای که در آن بر مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها و دیگر منابع گیاهی غنی از فیبرها و سبوس‌غذایی به‌صورت روزانه و مرغ و ماهی و تخم‌مرغ به‌صورت هفتگی تأکید شده، قادر است بیماری‌های قلبی ناشی از آلودگی ریزگردها و اکسید نیتروژن را به‌طور بارزی کاهش دهد.
همچنین در این زمان از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ‌کردنی و آماده (فست‌فود) و نوشابه‌های گازدار خودداری و به جای آن‌ها از غذاهای ساده و طبیعی مثل: سوپ مرغ، ماهی، لبنیات کم‌چرب، میوه‌ها، سبزی‌های تازه و مغزهای کم‌نمک استفاده شود.
خوردن شلغم یا استفاده از بخور آن می‌تواند مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی بهبود ببخشد. از سوپ‌جو و مواد مغذی دیگر در روزهای آلوده بیشتر بهره بگیرید. استفاده از دمنوش‌های گیاهی با عرق پونه و شوید نیز توصیه می‌شود. از سوی دیگر، کمبود ویتامینD در مناطق آلوده افزون بر کاهش توان دفاعی سیستم‌ایمنی بدن، شانس ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن نظیر دیابت، سندروم متابولیک، چاقی و افسردگی را بالا می‌برد. این ویتامین تا حدی توسط دریافت لبنیات و تخم‌مرغ و جگر تأمین می‌شود، اما کمبود آن تنها توسط دریافت مکمل برطرف می‌شود. ضمنا نوشیدن آب و مایعات به میزان لازم در روز به کلیه‌ها کمک می‌کند تا ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بمانند.
منبع:اصفهان زیبا
سردار سرلشکر حسین سلامی فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، طی پیامی شهادت میلاد بیدی از مستشاران نظامی ایران در سوریه و لبنان را تسلیت گفت.
متن این پیام به شرح ذیل است:
بسم الله الرحمن الرحیم
وَلا تَحسَبَنَّ الَّذینَ قُتِلوا فی سَبیلِ اللَّهِ أَمواتًا ۚ بَل أَحیاءٌ عِندَ رَبِّهِم یُرزَقونَ (آل عمران ۱۶۹)
شهادت پرافتخار پاسدار رشید سپاه اسلام، مدافع سرافراز حرم "شهید میلاد بیدی" از مستشاران نظامی ایران در سوریه و لبنان که در جنایت حمله تروریستی اخیر جنگنده‌های رژیم صهیونیستی به ضاحیه بیروت به فیض شهادت نائل آمد را به خانواده معظم و همرزمان دلاور ایشان تبریک و تسلیت عرض می‌نمایم.
تلاش‌های سترگ و مجاهدانه آن شهید ارجمند در عرصه‌های دفاع از انقلاب و نظام اسلامی و صیانت از امنیت و آرامش این سرزمین در رویارویی با توطئه‌های دشمنان ایران و ایرانی و کمک و همراهی با مجاهدان امت اسلامی در میدان مبارزه با رژیم جلاد، جنایتکار و اشغالگر صهیونی برای همیشه ماندگار و الهام بخش جوانان غیرتمند و انقلابی امروز و فردای میهن اسلامی به ویژه نسل جدید پاسداران انقلاب خواهد بود.
مقالات بیشتر: ظروف کرایه در زرگنده
با تاکید بر شعله ور شدن آتش خشم و انتقام مجاهدان مومن جبهه عظیم مقاومت اسلامی از جنایات اخیر رژیم سفاک و پلید صهیونیستی در منطقه بویژه غزه مقتدر، از درگاه خدای کریم و نعیم، برای آن شهید عزیز علو درجات و همنشینی با شهدای کربلا و برای خانواده مکرم و علاقمندان و همرزمان ارجمند وی سلامتی و ثبات قدم در تداوم راه شهید و شهادت و جهاد خالصانه در مسیر اعتلای قرآن و عترت و سربلندی ایران اسلامی را طلب می‌کنم.
سرلشکر پاسدار حسین سلامی
فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
منبع:تسنیم
رکورد صادرات نفتی شکست/زمان تشریفات گمرکی نصف شد
وزیر اقتصاد گفت: در شرایطی که رکورد ترانزیتی و صادرات نفتی شکست توانستیم زمان تشریفات گمرکی را نصف کنیم.
به گزارش خبرنگار اقتصادی ایلنا، احسان خاندوزی در مراسم افتتاح دستگاه‌های آشکارساز و امضای قرارداد ١٢ دستگاه آشکارساز کامیونی و امضای تفاهم‌نامه ساخت اولین آشکار سازی ریلی اظهار داشت: خوشحالیم که روزهای آخر دولت شهید رییسی پروژه دیگری را در راستای تسهیل روند تولید و تجارت به افتتاح می‌رسانیم. نخ تسبیح اقدامات ما در وزارت اقتصاد تسهیل تولید و تجارت بود تا بتوانیم برای تجار و تولیدکنندگان فرایند تولید و رویه‌های تجاری را تسهیل و قابل پیش بینی کنیم.
وی ادامه داد: در این مسیر هر چند به شرایط مطلوب ١٠٠ درصدی نرسیدیم اما پیشرفت قابل توجهی نسبت به روزهای آغاز دولت سیزدهم داریم که مصداق بارز و واقعی آن در بخش تسهیل مجوزهای کسب و کار است.
وزیر اقتصاد با بیان اینکه دولت برای اولین بار برای مقررات گذاری‌ها خود را مقید به اخذ نظرات بخش خصوصی کرد، گفت: هر تصمیمی را با شفاف سازی و اطلاع‌رسانی از چند روز قبل به بخش خصوصی به اجرا رساند و از دیگر اقدامات در روند تسهیل تولید کاهش مالیات در این بخش بود.
خاندوزی تاکید کرد: در این مدت توانستیم بدون افزایش پرنسل و در شرایط افزایش تجارت کشور ، زمان تشریفات گمرکی نصف شد و این دستاورد حاصل از مدیریت بهتر منابع و استفاده از رویه‌های هوشمندسازی و مدیریت جهادی بود.
وی افزود: در همین مدت رکورد صادرات نفتی و ترانزیت شکسته شد و دوره پر رونق واردات کالا بود.
وزیر اقتصاد گفت: در حالیکه قبل از این دولت به ازای هر روز کاری و با احتساب روزهای تعطیل یک بخشنامه در حوزه تجارت کشور صادر می‌شد در سال گذشته تعداد بخشنامه ها را تا ۵٠ درصد و امسال تا ٢٠ درصد کاهش دادیم و اقدام در شرایطی انجام شد که ٢۵ دستگاه در تجارت کشور دخیل هستند و این شرایط را در نبرد با بروکراسی مخل تجارت و با رصد رفتارهای سلیقه‌ای تغییر دادیم. این اقدامات را به پشتوانه رییس جمهور توانستیم به اجرا برسانیم.
خاندوزی با اشاره به آثار قابل توجه استفاده از توان شرکت‌های دانش‌بنیان اظهار داشت: در سه سال گذشته به اندازه نیمی از کل عمر گمرک کشور آشکار ساز چمدانی و کامیونی نصب شد و در حال حاضر ١۵٠ دستگاه آشکارساز چمدانی و ٢٨ دستگاه آشکار ساز کامیونی در گمرکات کشور فعال است.
مقالات دیگر: ظروف کرایه شرق تهران
مدیر نظارت بر ناشران سازمان بورس می‌گوید فعلا خبری از واریز سود مرحله سوم سهام عدالت نیست.
به گزارش حرف تو به نقل از تسنیم، بخشی از سود سهام عدالت در حالی امسال کماکان پرداخت نشده است که این اتفاق برای نخستین بار در تاریخ سهام عدالت رقم می‌خورد که پرداخت سود این سهام سه‌مرحله‌ای شده است.
پیش‌تر وزیر اقتصاد و رئیس سازمان بورس وعده داده بودند پس از واریز سود مرحله نخست و دوم در ابتدای زمستان و انتهای اسفند سال گذشته، پرداخت سود مرحله سوم سهام عدالت در خردادماه امسال انجام خواهد شد.
مقالات بیشتر: ظروف کرایه در سعدآباد
این در حالی است که به تازگی مدیر نظارت بر ناشران سازمان بورس و اوراق بهادار گفته است: همچنان خبری از واریز سود سهام عدالت از سمت سه شرکت نیست.
ولی‌الله جعفری افزود: پالایشگاه بندرعباس 2 هزار میلیارد تومان، شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس 3 هزار میلیارد تومان و مپنا هم حدود 550 میلیارد تومان از سود سهام عدالت را واریز نکردند.
وی در پاسخ به این پرسش که با این شرکت‌ها آیا برخوردی صورت خواهد گرفت؟ اظهار کرد: گزارش تخلف احتمالی برای این شرکت‌ها تهیه و به مراجع رسیدگی به تخلفات هم ارسال شده است. اما اکنون چیزی که مهم است این خواهد بود که بتوانیم با پیگیری‌های خود سود سهام عدالت را کامل وصول و الباقی سود سال 1401 را به حساب مشمولان واریز کنیم.
مدت زمان تشریفات گمرک نصف شد
وزیر اقتصاد گفت: بخش نامه های گمرک کاسته و زمان تشریفات ترخیص کالا نصف شد.
گروه اقتصادی خبرگزاری فارس؛ سید احسان خاندوزی وزیر امور اقتصادی و دارایی امروز در برنامه رونمایی ۱۲ دستگاه آشکارساز در گمرک گفت: در حال حاضر ۱۵۰ دستگاه آشکارساز و ۲۸ دستگاه آشکار ساز کامیون‌ها در گمرک به کار گرفته شده است.
به گفته وی، ۲۵ دستگاه اجرایی دخیل در گمرک هستند با ابن حال زمان تشریفات گمرکی به نصف کاهش یافته و تعداد بخشنامه های گمرکی سال قبل ۵۰ درصد و امسال ۲۰ درصد کاهش یافت.
مقالات دیگر: ظروف کرایه جنوب تهران